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- نشر بتاريخ: 19 كانون2/يناير 2019
L'OMS (Organisation mondiale de la Santé) définit la bonne santé comme étant un bien-être physique, social et mental. Et l'exercice physique contribue pleinement à cet objectif. En effet, outre ses bienfaits sur notre santé mentale en diminuant le stress et l'anxiété, le sport fait baisser de manière significative le risque de maladie cardiovasculaire qui est, rappelons le, la première cause de mortalité dans le monde dans les pays développés.
Grâce à de nombreuses études de grande envergure, la médecine a pu déterminer et constater qu'à partir d'une activité sportive de 150 minutes à intensité modérèe (de la marche par exemple) ou bien 75 minutes d'activité intense (un match de foot) permet de faire baisser de façon importante et de se protéger contre les maladies cardiovasculaires en baissant le risque d'obésité, de diabète, en améliorant la fluidité du sang et l'oxygénation du coeur ainsi qu'en diminuant la fréquence cardiaque au repos (moindre sollicitation du coeur).
L'OMS recommande par ailleurs de compléter par une à deux séances de musculation par semaine qui aident à prévenir contre les troubles musculaires, contre l'ostéoporose (fragilité des os) ou encore à prévenir les troubles articulaires.
A vos salles de sport !
L'équipe Santé Yawatani
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