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Toutes les formes d’activité physique, y compris le ménage, sont efficaces contre la dépression et les idées noires. Une étude américaine vient d’en apporter la confirmation.

Plus d’1,2 million d’Américains de plus de 18 ans y ont participé entre 2011 et 2015. Ils ont été interrogés sur leurs habitudes de vie et leur santé mentale.

Résultats : ceux qui avaient pratiqué une activité physique au cours du mois écoulé avaient passé moins de temps en état de « mauvaise santé mentale », soit 1,5 jour de moins par rapport aux personnes qui ne bougeaient pas.

C’est en pratiquant un sport collectif, du vélo ou de la gym que l’on obtient les résultats les plus intéressants.

Le bon rythme : des séances de 45 minutes, trois à cinq fois par semaine. Pas besoin d’en faire plus. Les effets sur la dépression ne sont pas meilleurs avec un entraînement plus intense.

Santémagazine

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